Psychothérapie adulte :
Vous vivez une période difficile de votre vie.., des suites d’un traumatisme ou…, vous souffrez d’angoisse.. ou tout simplement quelque chose ne va pas.
La psychothérapie pour adultes est un travail de parole. Elle peut vous aider à aller mieux, à aller vers des changements profonds et durables pour vous-même.
Et si, pour vous aussi, les choses pouvaient changer ?
Mon approche thérapeutique
Mon approche thérapeutique est orientée à partir de la psychanalyse qui porte une attention particulière à votre parole et à vos mots, au plus près de votre subjectivité.
Chaque personne est singulière et unique dans son fonctionnement psychique.
La psychothérapie d’orientation analytique, à l’appui d’une écoute pointue, s’attachera à être au plus près de la singularité de la personne accueillie, de ce qui fait sa modalité particulière dans les conflits psychiques qui l’animent, et l’amènent à des répétitions douloureuses dans sa vie personnelle, professionnelle et familiale.
Ainsi pas à pas, elle pourra devenir ou redevenir sujet de son histoire, de son existence, en « reprenant la main sur son destin », pour accéder à un mieux-être dans sa vie, dans ses relations aux autres et à elle-même.
Qu’est-ce qu’une psychothérapie ?
La psychothérapie, comme son nom l’indique est une thérapie du psychisme, par le psychisme.
Elle s’adresse à tout adulte, jeune ou moins jeune confronté à une période de sa vie où il se sent dépassé, accablé, en souffrance psychique, quelles qu’en soient la forme et les raisons apparentes.
La psychothérapie est un travail sur soi-même, qui s’effectue avec un professionnel averti, psychologue psychothérapeute, afin de surmonter ses difficultés et retrouver un apaisement.
Il s’agit alors de mettre des mots, de cerner les origines de ce qui fait souffrance. En explorant le présent comme le passé et en faisant des allers -retours entre les deux, la personne va exprimer ce qui l’occupe et la préoccupe.
Le psychologue psychanalyste accompagne, guide, aide à mettre des mots. Il écoute le patient, entend, le questionne, souligne un mot, lui propose une interprétation au moment où il le juge opportun.
Peu à peu, une sorte de remaniement psychique va s’opérer. Engagée dans ce travail sur elle-même qu’est une psychothérapie, la personne va repérer progressivement des changements pour elle-même, se décaler de ce qui faisait accablement, et réinvestir sa vie d’une manière qui lui convienne mieux.
Des effets sur sa vie qu’elle n’avait pas imaginés, vont voir le jour, souvent à son grand étonnement .
Aussi, s’engager dans un travail psychothérapeutique, c’est s’offrir la possibilité d’accéder à un mieux- être dans sa vie, dans sa relation aux autres et à soi-même.
Que va apporter la psychothérapie ?
Les principaux objectifs d’une thérapie sont les suivants :
Il s’agira de mettre des mots sur une souffrance psychologique, de comprendre ce qui est en jeu pour vous-même, dans vos difficultés et votre souffrance, afin de trouver une solution singulière, au plus près de vous-même et de votre désir.
Une thérapie est un travail avec la parole et sur la parole qui a pour but de vous aider à aller mieux et à vous sortir d’un certain nombre d’entraves qui vous font souffrir. Nombreux sont les patients étonnés que « seulement avec la parole » quelque chose puisse changer.
Mais une thérapie se passe dans un cadre thérapeutique particulier avec un professionnel averti. La parole alors prend une autre fonction.
Le psychothérapeute psychanalyste par petites touches va vous aider à entendre ce qui de vous-même est en jeu. Ce travail progressif, pas à pas, va amener à une sorte de remaniement psychique dont vous pourrez observer les effets dans votre vie, avec les autres et pour vous-même. Et vous réaliserez soudain que vous vous êtes délesté d’un certain nombre de choses…, d’un certain poids, de certains poids…
Un accompagnement psychologique,mais lequel ?
On distingue trois types d’accompagnement psychologique : le soutien psychologique ou psychothérapie de soutien ; la psychothérapie d’orientation analytique ; la cure psychanalytique ou entreprendre une analyse.
Le soutien psychologique
Certains moments de vie, transitions de vie peuvent être des passages difficiles : la naissance d’un enfant, le départ des grands enfants, le passage à la retraite… D’autres évènements de vie comme un décès, une rupture amoureuse ou un évènement traumatisant peuvent venir perturber l’équilibre psychique habituellement trouvé dans sa vie. Ils peuvent amener à une souffrance psychique que la personne ne se sent pas capable de traverser seule, ou ne parvient pas à surmonter…
Le psychologue accompagnera alors le patient dans le cadre d’un soutien psychologique temporaire pour traverser cette période difficile. Aussi, cela lui permettra, en quelque sorte, de « retrouver ses marques » pour pouvoir repartir dans sa vie de manière plus sereine. Le travail peut s’arrêter là…
La psychothérapie d’orientation analytique
Il peut se poursuivre par un travail de psychothérapie individuelle, ou s’y inscrire d’emblée. Cela signifie que cet évènement de vie va bousculer psychiquement le sujet, réactiver des expériences douloureuses passées. D’autres personnes vont solliciter un accompagnement psychologique parce qu’elles souffrent de répétitions et d’empêchements douloureux, qui ont effet dans leur vie amoureuse, amicale, professionnelle…
Le travail psychothérapeutique va amener le patient à interroger certains évènements de sa vie, interroger ses impasses, les répétitions dans lesquelles il se sent pris, pour s’en décaler progressivement.
La cure psychanalytique
Une psychanalyse est un travail psychique sur soi-même où le patient va devenir analysant attentif à ses mouvements inconscients et, à sa part à lui dans ce qui lui arrive, il va s’engager dans un travail en quelque sorte plus approfondi, plus poussé. La frontière entre psychothérapie d’orientation analytique et psychanalyse est toutefois très ténue. L’analyse est souvent la poursuite d’un travail sur soi-même qui aurait pu s’arrêter après les premiers bénéfices estimés suffisants d’une psychothérapie. L’analyse permet alors d’aller plus loin, et de se délester encore d’une part de souffrance, de devenir toujours un peu plus maître de son destin, de « reprendre la main sur son destin ».
Quels sont les motifs de consultations chez les adultes ?
Ce qui amène un adulte en psychothérapie est au-delà la souffrance, la répétition ou l’aggravation de ce qui met en difficulté. Un sentiment de répéter des échecs amoureux, des conflits avec les autres, des difficultés professionnelles. Un sentiment douloureux et énigmatique qui peut amener à s’interroger sur soi. Un sentiment d’être empêché dans sa vie.
Il peut intervenir à des moments particuliers de vie : transitions de vie (arrivée d’un enfant, départ du domicile familial, retraite…), suite à un évènement traumatisant ou une rupture amoureuse, une maladie, un décès, suite à la réactivation incompréhensible d’un traumatisme du passé…
Ce sont souvent les symptômes qui accompagnent ce moment qui peuvent devenir trop lourds à porter, à vivre : mal-être, dépression, anxiété, angoisses diffuses ou massives, accompagné d’un sentiment de ne plus pouvoir faire face tout seul, et ainsi de faire appel à un autre, pour que quelque chose change, bouge, pour… aller mieux.
Quand consulter un psychologue pour adulte ?
Consulter un psychologue n’est pas une démarche facile à entreprendre. Y aurait-il une indication, un motif suffisant, une raison qui justifierait une demande de consultation chez un psychologue ? Y aurait-t-il un degré de souffrance qui permettrait de légitimer cette démarche ?
Y aurait-il un moment, une temporalité particulière à respecter, plus adéquate qu’une autre, pour commencer un travail sur soi-même ?
En réalité, il n’en est rien. Il n’y a pas de bon motif, de motif suffisant ou de degré de souffrance suffisant pour consulter un psychologue. Pas plus qu’il n’y a de bonne temporalité, une indication, une règle qui voudrait qu’il faille consulter rapidement suite à une rupture amoureuse, un décès, un traumatisme, par exemple…ou au contraire consulter seulement quand les symptômes persistent dans le temps…
Quelques fois les personnes évoquent le fait que cela fait des années qu’elles pensent à venir consulter, pour d’autres, l’idée est venue récemment ; à chacun sa temporalité.
Que ce soit depuis quelques temps seulement ou depuis quelques années déjà que vous estimez être en souffrance, et quelle que soit la durée de ce mal-être, de cette souffrance, un travail psychologique est toujours possible. Il n’est jamais trop tard pour commencer un travail thérapeutique.
Alors, « Quand consulter un psychologue ? » La réponse pourrait être énoncée de manière très simple : quand ça va mal, qui est une raison bien suffisante, pour se préoccuper de soi et prendre soin de soi.
La temporalité, c’est en quelque sorte le patient, le futur patient, qui la fixe pour lui-même, quelques fois, souvent, poussé par la nécessité.
Et le plus souvent, ce qui va faire décision, c’est un « ça suffit ».
Pour le moins, un « ça suffit, je veux que ça s’arrête » ; au mieux un « ça suffit, je veux aller mieux ».
Comment se déroule une séance de psychothérapie pour adulte ?
Lors de la première séance, vous allez exprimer votre souffrance, les difficultés que vous rencontrez, tout simplement ce qui vous amène..
Cette séance est dite exploratoire. Elle a pour but de clarifier votre demande et vos besoins et d’identifier ce qui fait difficulté pour vous au-delà de ce qui vous fait souffrir, mais aussi ce que vous souhaitez pour vous-même. Le rythme et le coût des séances sera également fixé lors de ce premier entretien.
Puis, le travail de soutien thérapeutique ou psychothérapeutique se poursuivra au fur et à mesure des séances chez le psychologue, à partir de ce que vous amènerez, de vos questionnements de ce qui vous occupe psychiquement. Le thérapeute questionne, souligne un mot, une expression, un paradoxe, quelques fois il donne une interprétation.
Le travail se poursuivra ainsi, et vous pourrez en repérer progressivement les bénéfices sur vous-même et votre vie, jusqu’à décider que pour le moment, c’est assez.
Cette première séance est une rencontre, une rencontre avec le thérapeute, mais aussi et surtout une rencontre avec un exercice particulier de la parole, un espace de parole pour ouvrir d’autres possibles pour vous-même.
Quelles sont les différents types de thérapies ?
On distingue essentiellement trois courants :
Les thérapies cognitivo-comportementales (TTC)
Comme leur nom l’indique, elles visent à modifier le comportement. Le présupposé est que c’est au niveau de la cognition, donc de la pensée et du comportement, que quelque chose a été mal intégré et en quelque sorte doit être corrigé. Ce sont donc des thérapies qui visent à modifier ce comportement jugé problématique ou douloureux.
Les thérapies essentielles humanistes
Elles visent à développer la conscience de soi. Elles aident le sujet à trouver en lui les ressources nécessaires à son accomplissement personnel. Beaucoup d’approches humanistes portent plus sur les sensations, les émotions plus que sur la pensée, et sont centrées sur le présent. Il s’agit d’aider le patient à s’accepter tel qu’il est et à prendre confiance en lui tout en développant ses capacités d’autonomie.
Les thérapies d’orientation psychanalytique
Les thérapies issues de la psychanalyse ou d’orientation psychanalytique font une large place à l’inconscient : les rêves, les lapsus, les actes manqués et les mots, pas n’importe lesquels ceux issus de l’inconscient. Selon la psychanalyse, l’inconscient est à l’œuvre dans les comportements, les actes, les pensées d’une personne à son insu, et non sans souffrance.
Il s’agit alors de prendre conscience de ses « schémas » qui agissent inconsciemment. Les thérapies d’orientation psychanalytique s’appuient sur un travail d’allers-retours entre présent et passé. Elles proposent un travail durable et en profondeur qui a pour effet, au-delà d’une prise de conscience, de libérer la personne de ses propres « schémas » et permettre un mieux-être, au plus près de son désir.
FAQ
Voici quelques réponses aux interrogations fréquentes pour vous guider dans votre démarche
Combien de temps dure un suivi thérapeutique ?
Un suivi thérapeutique dure le temps que vous l’estimerez nécessaire, le temps que vous y trouverez des bénéfices pour vous-même. Cela peut représenter quelques séances, comme s’échelonner sur plusieurs années.
Comment savoir si on a besoin d'une thérapie ?
Si vous vous posez la question, c’est que vous sentez, pressentez qu’un travail thérapeutique pourrait vous être bénéfique. Un premier pas est déjà franchi. La question se pose alors ainsi : « Pourquoi se priver d’aller mieux » ? Pourquoi se priver d’un travail sur vous-même qui pourrait générer des effets bénéfiques hic et nunc et sur votre avenir ? Il n’y a pas de bon motif pour décider d’entreprendre un travail psychothérapeutique. Si vous vous posez la question, c’est que vous êtes certainement en souffrance d’une manière ou d’une autre. Ce qui compte alors, c’est que vous souhaitiez prendre soin de vous, pour aller mieux.
La thérapie peut-elle se faire par téléphone ou visio ?
Le travail thérapeutique en face-à-face est privilégié. Toutefois dans des circonstances particulières, la thérapie peut être envisagée au téléphone ou en visio. Les modalités se discutent avec le thérapeute et au cas par cas.
Faut-il une ordonnance pour consulter un psychologue ?
Il n’est pas nécessaire d’avoir une ordonnance ou une lettre de votre médecin traitant, pour consulter un psychologue ; que vous preniez rendez-vous avec un psychologue agrée par le Dispositif Mon Soutien Psy ou non.
Le Dispositif Mon Soutien Psy a lui-même évolué et depuis le 15 juin 2024, vous n’avez plus besoin d’une ordonnance ou d’une lettre d’adressage du médecin traitant pour pouvoir bénéficier des consultations remboursées avec un psychologue conventionné par la Caisse d’Assurance-Maladie (CPAM). Il vous appartient alors de parler de votre thérapie à votre médecin traitant ou non.
Consulter un psychologue ou un psychiatre ?
Le psychologue et le psychiatre sont tous deux des professionnels de la santé mentale. La différence majeure c’est qu’un psychiatre est un médecin, titulaire d’une spécialisation en psychiatrie. À ce titre, il peut prescrire des médicaments, ce que ne peut pas le psychologue.
Toutefois, avant la prescription de médicaments peut se poser la question de faire un travail sur soi, un travail en profondeur qui pourra améliorer les symptômes. Il faut savoir en effet que si la médication peut contribuer à un mieux-être, elle n’aura pas effet sur la problématique en jeu. Elle pourra être un soutien temporaire, mais ne résoudra en rien le problème à l’origine du symptôme, du mal-être… Seul un travail psychothérapeutique peut générer des effets sur le long terme.
La psychothérapie est au cœur même du travail du psychologue en particulier du psychologue clinicien. Il est à noter que le travail du psychiatre ne se résume pas à un travail de prescripteur de médicaments, un certain nombre de psychiatres pratiquent également les psychothérapies.